[...] co już robić, mam problem z łuszczącą się skórą na twarzy (szczególnie między brwiami i w okolicach ust), smaruje to kremem pare razy dziennie ale to nic nie daje, zawsze jak rano wstaje i po umyciu twarzy, używałem różny mydeł i nic, dalej mi sie łuszczy, nie wiem co robić. Poza tym jak nakremuje twarz to po paru godzinach mam taki tłuszcz na [...]
[...] mam 19 lat 190cm i 97,5 kg wagi, z tym ze waga to nie miesnie:/ chciałbym osiagnac 80-85 kg ale i zdecydowanie poprawic rzezbe. (probuje tu umiescic fotke ale niebardzo wiem jak:/)wiec po koleji, prosiłbym o ustalenie jakiegos programu cwiczen, z tym ze moge cwiczyc jedynie w domu, mam do dyspozycji atlas(wiem ze amatorski ale to prezent od mamy [...]
Cześć, mam takie pytanie-czy jak sie mało je, to mozna miec problemy z wypróżnianiem? Kiedyś jak jadłem dużo to i spoko się załatwiałem, 2 razy na dzień, teraz jem mało to wypróżniam się tak co 2-3 dni. zaznaczam, że w diecie jest błonnik i dużo płynów. Czy konieczne jest to, że trzeba się codziennie załatwić ? bo trochę się martwie czy ze mną [...]
[...] tak szybko, więc podejrzewałem zły plan, lecz trenerzy mówią, iż technicznie i składniowo wszystko poprawnie. Dietę zwiększyłem do ponad 4000 kcal - nadal to samo. Może nie jako kolejna deska ratunku, ale chęc wyrobienia się przed wakacjami (ale nie nazywajcie mnie sezonowcem, mam zamiar cisnąc dalej :P): Jakie suple dla mnie? Celem jest siła i [...]
[...] czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie cyklu sięgłem po alkochol wekkend raz i durugi ale ćwiczyłem i prowadziłem się dalej jak należy tak wiec efekty [...]
[...] wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ takze mam do prosbe jak temu zaradzic szybciutko - jaka suplementacje poradzicie aby sobie juz zamowic ? cos w stylu Olimp Thermo Speed ? - cos tam czytalem o metodzie hiit, ale nie moge znalezc [...]
Witam, wiek 21, waga 102kg, wymiary: biceps 41, przedramię 33, wzrost 187cm, chciałbym spytać jak przygotować się do redukcji, zależy mi na zerowej stracie mięśni, zrzuceniu nadmiaru tkanki tłuszczowej, przeprowadzenie idealnej rekompozycji, do tej pory długa masa, zaczynałem od bardzo chudej osoby, bodajże dla zobrazowania 30cm w bicepsie, 25 w [...]
WITAM WSZYSTKICH NA WSTĘPIE CHCIAŁEM NAPISAĆ ŻE O STERYDACH CZYTAM SOBIE JUŻ OD GRUBSZEGO CZASU I MIMO WSZYSTKO MAM WĄTPLIWOŚCI A WIĘC OD POCZĄTKU ĆWICZE JUŻ 3 ROK PÓKI CO Z WSZYSTKIEGO CZYM MOŻNA SIĘ PRÓCZ DIETY WSPOMAGAĆ ZJADŁEM TROCHE JABŁCZANU (450TAPS) 10KG GAINERA 1 VITALMAXA A PRZED TRENINGAMI PIŁEM TAKI WYNALAZEK JAK NITRO SHOTGUN I [...]
[...] z ćwiczeń nie wybrałem obciążania nóg, ponieważ mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i takowe ćwiczenia odpadają... A więc po kolei. Oceńcie czy to co zrobiłem jest ok i jak coś to co zmienić (inne ćwiczenia, albo serie?). Chodzi mi o przybranie masy...: 2 zestawy: A klatka piersiowa -Wyciskanie hantli na skosie 12x10x8 barki -Wyciskanie [...]
[...] kumple radzą od razu ćwiczyć danego dnia daną partię mięśni, z pominięciem tego 2miesięcznego okresu. Stąd moje pytanie - co przyniesie lepsze efekty i czy mogę sobie jakoś zaszkodzić? Zacząłem ledwie 3 dni temu i trzymam się rad kolegów. Staram się wypracować nawyk dobrego pod względem technicznym wykonywania ćwiczeń i nie przejmuję się [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: ok 14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba karp 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 240 [...]
[...] 5. Z 2 godzinki po obiedzie jem chlebek z czymś. 6. Kolacja - to roznie bywa. Zazwyczaj... chlebek z warzywkami, jajecznica, coś w ten deseń. p.s: w ciągu dnia pochłaniam jakieś owoce i słodkości. Jak widać, nie jem mało, lecz mimo to nie tyję. Jestem za szczupły, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej jak i warstwy tłuszczowej, nią też nie [...]
Hey Hi Hello Jak leci? Mam tu do oceny plan HST którym zamierzam wystartować dokładnie dnia 2 listopada czyli za jakies 2 tygodnie nie całe. Jutro pierwszy dzień mierzenia maxów. Mam nadzieje że przezyje. No ale celem tego postu jest ocena planu w wersji alfa który może się jeszcze zmienić i mam nadzieje ze sie zmieni w zwiazku z Waszymi [...]
zachcialo mi sie nowego tematu, a co se bede zalowac ^^ jak w temacie, zmasowany atak wymierzony w moje plaskodupie bo obraz nedzy i rozpaczy jest, pora rozweselic moje posladki%-) plan walki przewidziany na 12 tygodni TRENING by Marta };-) Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2 min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder [...]
[...] (ugotowanych) 350g piersi z kurczaka+ warzywa lub salatki godz 16.00 to samo co o 12 godz 17.00 trening do 19.00 godz 19.30 normalny obiad w domu + czasami jak czuje sie niedojedzony do wrzucam jeszcze 100/150g cycka godz 21.30 M jak milosc i 150g + 300 ryz(po ugotowaniu) godz 22.30 przed samym snem 400g serka waniliowego ma [...]
Tak jak w temacie posiadam do sprzedania: Trec - ClenBurexin 121 kap. termin waznosci do pazdziernika tego roku http://images42.fotosik.pl/107/49103f30a992d65bm.jpg Trec - Fat Transporter 64 tabl. termin waznosci do tego miesiaca czyli jeszcze miesiac mozna konsumowac http://images37.fotosik.pl/191/bea6737e0aff81b8m.jpg [...]
[...] się więcej ) Co do diety to staram się dostarczyc daną ilośc węgli, białka ale diety idealnie rozpisanej nie mam. Jem po prostu dużo patrząc na wartości odżywcze. Niedługo jako uzupełnienie diety chcę kupic jakies białko np. wpc80 i węgle np. BX Gram w kosza więc cwiczenia na uda i łydki będą tylko raz w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i z [...]
[...] Plecy. http://img101.imageshack.us/i/img3668q.jpg/ Najszerszy. Ok, to moje zdjęcia, które udało mi się skompletować, wybaczcie, ze podaje linki ponieważ nie ogarnolem jak się wkleja. Co do sylwetki: Trenuje nad nią od ponad roku, na początku to był trening bez przemyślenia i diety, aktualnie wszedłem na dietę, od około 3 miesięcy staram [...]
Witam wszystkie Panie, Panów i oczywiście Szefowe, które są ponad to. Od jakiegoś czasu śledzę wasze forum i jestem Wami zachwycona. Robicie tutaj cuda. No, ale koniec gadania, przejdźmy do rzeczy. Mam prawie 17 lat, 171 cm wzrostu, 60 kg i doświadczenie z głupimi, niebezpiecznymi dietami niskokalorycznymi w tle. Rok temu schudłam do 53kg (z [...]
